NO3：容易受傷的肩三角

　　危險地帶：肩三角相當于上臂間關節三角肌的位置。這個區域肌肉厚實，三角肌從前、外、后三面包繞肩關節，腋神經分布于其中，支配著三角肌的收縮和舒張。全身其他關節只能做屈、伸兩個動作，而肩關節由于具有特殊的球窩結構，可以做5個方向的動作。

　　危險形成：由于肩關節結構比較松散，如果運動不當很容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織;此外，由于上身的各種運動常會使用肩關節，關節周圍的軟組織會受到磨擦和擠壓，容易發生慢性勞損或軟組織炎癥。

　　安全警示：運動前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展;運動量要適度，在運動中各個關節要保持微彎，避免動作過大，避免對抗的阻力傷及關節。