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圖片來源于CFP

　　1、少食多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　2、溫水沖澡：使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

　　3、讓身體出出汗：一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

　　4、三大時段注意補水：夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應注意適時地給身體進行水分補給。

　　5、吃鰻魚：為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

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