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開啟“夏天”模式,讓你輕松度過苦夏

2010-07-08 09:10:56出處:其他作者:佚名

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圖片來源于CFP

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  1、少食多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

  2、溫水沖澡:使用稍低于體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人,但是身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

  3、讓身體出出汗:一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走,能幫自律神經進行體溫調節,隨著氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應屋外的熱度。

  4、三大時段注意補水:夏天到了,應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水,分別是起床時、睡覺前、洗澡后,應注意適時地給身體進行水分補給。

  5、吃鰻魚:為了抵御苦夏,日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣,尤其是鰻魚,它肉質柔軟、容易消化,最適合夏天食用。

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