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　　6、進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)的早餐。一份包含高蛋白和健康碳水化合物的早餐，能讓你長(zhǎng)時(shí)間不饑餓，并為一整天打下新陳代謝的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　7、保持服用肌肉建造補(bǔ)劑。促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)能力。新的肌肉能促使身體透支卡路里消耗。

　　8、增加訓(xùn)練的頻率。包括每周6或7次的訓(xùn)練課程。這個(gè)將對(duì)新陳代謝的效率有極大的提高。

　　9、進(jìn)食一半的碳水化合物部分，比如土豆，米飯和意大利面，將它們與低熱量的蔬菜相混合進(jìn)食。

　　10、試著飲用纖維飲料來(lái)推進(jìn)飽腹感并控制胰島素。

　　11、在自己的家里或辦公室內(nèi)貼一張自己最近的照片，以此作為自己進(jìn)步的衡量標(biāo)準(zhǔn)，并激勵(lì)自己繼續(xù)進(jìn)步。

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