點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于 CFP

　　3.吃真食物 營養(yǎng)補充劑不是真食物。市面上有不同的營養(yǎng)補充劑，能集中及大量地補充某一種甚至數(shù)十種的營養(yǎng)素。但由于大多屬人工合成，它們被身體吸收的比率，較真食物中的低，而且盲目地服用大量營養(yǎng)補充劑，小心因過量而加重器官負(fù)荷。少吃過多調(diào)味料對于減肥來說非常有幫助，直接吸收最原始的食物有利于均衡營養(yǎng)。

　　其實食物中還有很多不為人知的營養(yǎng)素并未發(fā)掘出來，科學(xué)家相信這些「無名營養(yǎng)素」與其他已知的同類一起發(fā)揮1+1大于2的作用。放棄吃真食物，「損失」便難以估計。

　　已知的一些營養(yǎng)素也有相互促進的作用。像橙含維他命C人人都知道，雖然含量只有60毫克左右(占一個人一天所需的六成)，但是橙所含的鐵質(zhì)則能幫助維他命C吸收。

　　因此，不能忽略食物中營養(yǎng)素的相互促進作用。 尤其在晚上饑餓的時候可以吃水果來裹腹，既能解決了肚子問題也不會擔(dān)心晚間吃東西會肥胖的問題，當(dāng)然盡量晚飯過后不要吃任何食物是最為理想的。

其他熱點文章鏈接：

瘦身、祛斑、防脫發(fā)，健康與美麗可以吃出來

6款美白祛斑食譜 女人必吃

這里是屬于你的私家廚房：1642個家庭食譜等著你

10種減肥食物 吃得越多身材越好

垃圾食物有“解物”，豆腐能排鉛！