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圖片來源于 PConline攝影部落

　　薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　綠茶

　　有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　同時，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后，持續遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用即可

　　光敏蔬菜榜：

　　芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜

　　抗光敏食物榜：

　　四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄

　　美白果蔬榜：

　　西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子

　　抗氧化果蔬榜：

　　西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒。

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