30多歲是女人的一個黃金時期

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　　30多歲是女人的一個黃金時期，事業(yè)有成，家庭安定，但也意味著壓力更大，因為要兼顧工作和家庭，有一部分女性會因此出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。在這個階段，對于食物的禁忌開始要注意了。少吃油炸肥膩的食物，保持良好的心情。適當(dāng)參加一些有益身心的運(yùn)動，對于排解精神壓力很有幫助。這個時期由于女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，會出現(xiàn)的皮膚干燥、魚尾紋、下巴和肌肉松弛等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果以及含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，如豬蹄、肉皮、魚、瘦肉。

　　補(bǔ)充維生素C和B族的也是延緩衰老的一項重要手段。研究表明，自由基是導(dǎo)致衰老的一個重要因素。維生素C有抗氧化作用，可以對抗人體自由基產(chǎn)生，減少環(huán)境污染對人體的危害。鮮棗、柑橘、奇異果、綠色蔬菜都含有豐富的維生素C.如想在這個階段肌體不要過快出現(xiàn)衰老的狀態(tài)，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，B族維生素可幫助蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)免疫力的提高。

　　當(dāng)女性過了35歲之后，因雌激素下降，骨骼密度也開始下降，甚至有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。這個時期更需注意補(bǔ)鈣，攝取豐富的大豆和大豆制品有助于降低骨骼流失的速度。

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