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圖片來源于 CFP

　　機體的必需食品：乳制品

　　它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。

　　選擇使用的食物：飲料

　　含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。

　　可供維生素的食物：水果、蔬菜

　　疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。