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　　便秘將高熱量毒素反作用于人體，會誘發心腦血管硬化、“三高癥”、內分泌失調、月經不調、白帶增多等多種疾病，嚴重者甚至導致胃、腸、結腸、大小腸等消化系統癌癥。

　　便秘一族平時應少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。

　　早餐對一天的正常排便影響最關鍵，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高，不利于健康。

　　晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當補充些魚類，并忌油膩。臨睡前，還可沿順時針方向在腹部按摩。

　　便秘一族，日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食物，肉皮、山藥等能滑腸，應適當多吃，細嚼慢咽能幫助消化。