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　　方法一：第一個工作周應盡量簡短

　　回到工作崗位的第一個星期對于新媽媽來說是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看，最好能安排與老板商談一下回來工作的細節問題(例如：你將會與哪些同事合作，參與哪些項目，負責哪些工作等)。上班的第一個星期最好只有兩到三天(可以選擇在星期三或星期四上班)，有利于你適應工作環境又不至于太累，因為你要適應的東西太多了。在投入真正的工作之前(例如：大的項目或正在執行的方案)，最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作，做好調整。 

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　　方法二：在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器

　　很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來，冷藏或冷凍起來備用，這樣就很容易適應重新工作，不必因為無法給孩子喂奶而煩惱。在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器，可以有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。

　　使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次喂奶之間，每天2-4次。媽媽應該先給孩子喂奶，45 分鐘左右后，再開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過，堅持抽奶(每天2-4次)，48小時內你就會發現吸出的奶量有所增加。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過度勞累而影響身體健康，進而影響奶水的質量威脅到孩子的健康。

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