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　　食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養

　　自己帶食品包，不僅可以為經常發生的饑餓做好準備，避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養。

　　1、袋裝牛奶。吃工作餐的職場準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。

　　2、水果。新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗后，用保鮮膜包裹。

　　3、飽腹食物。可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。

　　4、自制食品。自己動手，做出滿足自我口味，并且攜帶、食用均方便的營養食品。

　　遭遇早孕反應時

　　發生早孕反應了，準媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎么辦呢?

　　1、重質不重量。發生早孕反應的一段時期中，挑最有營養的食物吃，將營養缺乏的可能降到最低。

　　2、換個吃飯地點。如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕松的音樂，盡可能創造一個舒適的進餐環境。

　　3、吃什么更有效。對不同人來說，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善于在工作餐中發現這樣的食物。