點擊圖片進(jìn)入下一頁>>

圖片來源CFP

　　粗糧既要常吃，又不宜吃太多。過量食粗糧會影響人體機(jī)能對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，尤其對那些營養(yǎng)需要量大的兒童、青少年以及孕婦人群來說，長期進(jìn)食大量粗糧，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

　　吃粗糧還有一些“講究”：吃粗糧要及時多喝水，因為粗糧中的纖維素需要充足的水分才能保障腸道的正常工作;吃粗糧要循序漸進(jìn)，經(jīng)常吃肉的人突然增加粗糧的進(jìn)食量會引起腸道不適應(yīng)。另外，過多攝入薯類粗糧可引起燒心、返酸、腹脹、打嗝等不適，尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性潰瘍等消化道疾病和消化功能不良者，應(yīng)注意不宜攝食太多。

其他熱點文章鏈接：

張柏芝產(chǎn)后極速瘦身變辣媽，她的秘訣是什么？

準(zhǔn)媽媽請細(xì)讀：孕中期飲食的誤區(qū)及營養(yǎng)速記

這個夏天，孕婦可不可以吃西瓜消暑？

孕婦能不能吃荔枝，會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎？

坐月子詳細(xì)餐單，讓準(zhǔn)媽咪不發(fā)愁坐月子吃什么！