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圖片來源于 CFP

　　增重

　　當然，吃得更多就會增加更多的體重。許多女性聽到要增加35-40斤的體重可能會嚇了一跳，但是沒有什么比生出健康的寶寶更重要了。同時發育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養分的，如果媽媽的膳食不均衡的話，媽媽跟寶寶都有可能會營養不良。不單單要增加體重，什么時候增重也十分重要。如果媽媽能夠在懷孕的前半段時間里增重的話，對于整個懷孕的過程都會十分有益。

　　關于鐵質和鈣質

　　鐵質在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，特別是懷多胞胎的媽媽，所以許多醫生都會建議孕婦補充鐵質，但最好就是從膳食中吸取鐵質，因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一，但如果你加上牛奶的話，牛奶中的鈣質會使鐵質凝固，因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽，特別是紅肉就是亞鐵的最好來源，同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質等。

　　除了鐵質以外，懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質。如果你不喜歡喝牛奶的話，可以考慮干酪、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質的話，可以向醫生咨詢一下是否能服用鈣片等。

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