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　　防便秘食物

　　圓白菜

　　圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。

　　生菜

　　生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

　　竹筍

　　竹筍富含B族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

　　豌豆

　　豌豆富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利于胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

　　紅薯

　　紅薯富含利于胎兒發育的多種營養成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。

　　酸奶

　　酸奶富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。(圖片來源于CFP)

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