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專家:孕期營養遵循六原則

2010-05-24 17:53:20出處:搖籃網作者:佚名

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圖片來源于CFP
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  5.礦物質:

  (1)鈣:成年婦女體內含鈣1000克,孕期需要增加30克,主要是用在孕后三個月中,胎兒的骨骼和牙齒的發育,在孕8月的時候,胎兒的20顆乳牙和第一顆恒牙開始鈣化,此時,如果孕婦鈣攝入不夠充足,母體將會經常發生小腿抽搐的現象,當胎兒大量需要鈣時,母體會動用自己的骨鈣以滿足胎兒的需求,這樣會造成母體缺鈣,導致骨質疏松,嚴重的會使骨盆變形影響分娩,胎兒也可能產生先天性佝僂病

  牛奶是鈣的良好來源,小蝦米皮、蛋類、芝麻醬、海帶等都是鈣的來源,維生素D能夠促進鈣的吸收,若維生素D的供應不足或曬太陽的機會少,也容易造成維生素D的缺乏。孕早、中、晚期的鈣供應量應該為:800毫克、1000毫克和1200毫克。

  (2)鐵:我國孕期婦女缺鐵性貧血的發生率約為30%,妊娠期總鐵消耗量約為1000毫克,350克用于胎兒和胎盤需要,450毫克為孕期紅細胞增加需要,200毫克補償分娩時的失血所用。孕期如果鐵缺乏,會增加早產兒和低出生體重兒的發生率。

  孕早、中、晚期的鐵的供給量應該為每天15毫克、25毫克和35毫克。動物性食物中的鐵的吸收比植物性食物中鐵的吸收高。

  (3)鋅:胎兒對鋅的需要在孕末期最多,如果鋅缺乏,會增加胎兒畸形的發生率,推薦孕早期鋅攝入量為11.5g/d,孕中期和孕晚期再增加5g/d,攝入充足的鋅有利于胎兒發育和預防先天性缺陷。

  (4)碘:碘是合成甲狀腺素所必需的營養。碘缺乏可以導致胎兒甲狀腺功能低下,從而導致嚴重的智力發育遲緩及生長發育遲緩為主要表現的呆小癥。推薦孕婦每天碘供給量為200微克。

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