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圖片來源于CFP

　　1.水果：胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類、蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易深于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃，這樣就避免了加熱過程中維生素?fù)p失。所以孕婦多吃些水果，特別是新鮮水果，對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

　　2.小米：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱等作用。小米可用來蒸飯、煎小米餅、做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕婦常吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品。

　　3.海魚：海魚營(yíng)養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用，是孕婦應(yīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

　　4.鵪鶉：醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，鵪鶉肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用，故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒有健腦的功效。