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　　想擁有健康的肌膚，你就必須熟知以下幾種能影響和改善皮膚素質的維生素。下面，我們就來為大家介紹幾種具有美容效果的維生素：

　　維生素A：修復細胞

　　維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫，還可保護肌膚，預防衰老，而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化，促進細胞的新陳代謝，所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時，維生素A是良好的皮膚修復劑。此外，維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，亦能加強鎖水功效。但要注意的是，過量攝取維生素A可能會引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。

　　功效：

　　1、幫助保持體內分泌腺分泌黏膜的健康;

　　2、預防眼疾，增進皮膚、頭發的健康;

　　3、改善細胞壁的穩定性，減低空氣污染物質對皮膚造成的傷害。

　　富含維生素A的食物：肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳制品等。

　　維生素B：肌膚健康之源

　　維生素B群屬于一群水溶性的維生素，能改善及影響皮膚的狀態。

　　功效：

　　1、維生素B2能促進細胞的健康成長，保持皮膚、指甲及頭發的健康，缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎;

　　2、維生素B3能促進細胞的血液循環，預防及修補陽光對皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3能引起曬后出現的皮膚炎，以及角質粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅及痕癢;

　　3、維生素B5能修復及保護頭發及皮膚的健康;

　　4、維生素B6能調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎，同時可以減少暗黃色素的產生。

　　富含維生素B的食物：乳制品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。

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　　維生素C：美白防皺

　　維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復彈性，從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多余的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

　　功效：

　　1、促進傷口及疾病痊愈;

　　2、是制造膠原蛋白的必須營養，對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要;

　　3、可對抗空氣、食物、環境及水中的有毒化學物質。

　　富含維生素C的食物：柑橘類、番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。

　　維生素E：皮膚抗氧劑

　　維生素E是一種強效的抗氧化劑，它提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷，同時能維持細胞的正常呼吸，減緩細胞老化，并減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高，補充水分和養分，維持皮膚及頭發的健康。因此，一旦缺乏維生素E時，表皮層會出現粗糙老化的癥狀，頭發也會有開叉、斷裂及脫落的情況。

　　功效：

　　1、增強循環系統、氧化纖維;

　　2、預防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維生素被破壞;

　　3、有助防止皮膚因灼傷或發炎而引起之疤痕纖;

　　富含維生素E的食物：大豆、綠葉蔬菜及植物油等。

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