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　　脂質魚：

　　魚含大量的OMEGA-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

　　美國心臟協會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質魚)，多吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。

　　此外多吃魚的另一個好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。