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寶寶怎樣吃零食才健康

2010-07-26 10:03:23出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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  掌握度,不能多吃

  每個(gè)人吃東西,一定程度就會(huì)有“飽”的感覺,之后就再難吃下其他的東西,通俗地講,也就是有“食量”。大量吃零食,就會(huì)直接地占去對成長有幫助的主食的位置,使腸道難以吸收到足夠的營養(yǎng),以供身體生長發(fā)育。長期以往,容易引起營養(yǎng)不良,造成個(gè)頭矮小等嚴(yán)重后果。

 

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  吃零食應(yīng)該在飯后

  人由于低血糖,刺激了胰島素的分泌而產(chǎn)生饑餓感,而零食大多含有較高的糖份,飯前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)吃零食,雖然可以緩解低血糖現(xiàn)象,但是卻容易令人沒有欲望吃對成長有幫助的主食。而且在飯前吃零食,消化了一部分消化液,再吃主食的時(shí)候,容易使孩子消化不良。

 

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三招 擺脫寶寶“厭食”情緒
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  不能將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)品

  父母或長輩不要將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰、安慰或討好孩子的手段,讓孩子養(yǎng)成以吃零食作為“交換條件”的壞習(xí)性。因?yàn)殚L期以往,孩子會(huì)形成一種錯(cuò)覺,以為獎(jiǎng)勵(lì)的東西都是好東西,無形之中在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)知感,這些食物是應(yīng)該吃的,而且很好吃。

 

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