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　　春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢?在此，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。

　　很多家長以為，春夏季節人體新陳代謝能力加快，是長個頭的好時候，因此選擇多讓孩子在戶外活動，多曬太陽，認為可以起到補鈣的效果，那么，春季是否補鈣好時機？怎樣補才算效果好呢？

　　春季是補鈣黃金季

　　每年春季幼兒驚厥抽筋現象都會增多。

　　春季是補鈣的黃金季節，家長要抓住時機。春季補鈣是有一定原因的，冬春季相連，冬季里兒童戶外活動一般都比較少，接受陽光紫外線照射明顯不足，單純靠體內攝入的鈣難以滿足身體生長發育需要，維生素D缺乏性佝僂病也處于多發期，不僅影響骨骼生長，還影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官功能，對兒童健康有一定危害。

　　食藥結合效果加倍？

　　兒童缺鈣，最心急的是家長，大家都想知道如何科學補鈣，有些家長說：“補鈣吃魚肝油”，這其實是認識誤區。

　　其次，食補要從食物方面著手，骨的主要成分是鈣，因此，春季應在飲食中供給孩子足夠的鈣。含鈣豐富的食物有蘿卜、胡蘿卜、芝麻、海帶、芥菜、蝦皮等。(圖片來源于CFP)