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孕16周:巧飲食善調理孕期不適

2009-11-04 11:33:09出處:搖籃網作者:佚名

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  飲食訣竅改善調理孕期不適

  無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

  小腿抽筋……

  發生階段:懷孕5個月以后

  懷孕5個月以上的準媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發生抽筋的原因,主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足,血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發生,孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。

  飲食調理

  從孕5個多月起,準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。

  睡前喝些溫牛奶有鎮定精神,既能避免失眠,其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。

  貧血……

  發生階段:整個孕期

  整個孕期,母體約額外需要補充1000毫克鐵,以滿足母體組織增長和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足,就會造成缺鐵性貧血。懷孕女性中,約有15%~20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對母體影響不大,但嚴重貧血時,孕婦常因心肌供氧不足,易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。

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