點擊圖片進入下一頁>>

　　懷孕4個月，張琳的飲食很正常，為了不讓寶寶輸在起跑線上，除了服用某品牌營養補充劑外，還喝孕婦奶粉，兩者都是按說明書使用的。最近她感覺到腹脹，便很擔心是不是服用了過多的營養品造成的。

　　張琳的腹脹是不是和營養過剩有關，這不能草率推斷。但過剩的營養素量太大，便會像炸彈一樣引爆，到時候受傷的有可能是小寶寶。孕婦奶粉強化了某些營養素，例如微量元素鐵、碘、葉酸，其中鈣的含量也比普通奶粉強化了近一倍。營養補充劑、孕婦奶粉雙管齊下，很容易造成營養素供給超標。 

　　補葉酸超標導致生出癡呆兒

　　葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險。如果準備懷孕，女性應提前準備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。

　　葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用，因此懷孕后每天應繼續補充葉酸400μg。像準媽媽張琳每天吃某種營養補充劑一片，又喝兩杯孕婦奶粉，葉酸的總量可達到836μg，已接近可耐受最高攝入量(超過這個量有可能引起中毒)。葉酸攝入過量，有可能導致微量元素鋅缺乏。鋅缺乏是導致先天性癡呆不可忽視的原因之一，因為缺鋅會影響蛋白質的合成，進而影響細胞分裂的正常進行，所以在懷孕后期及出生后1～2年時期內，由于胎兒、嬰幼兒正值大腦細胞分裂時期，缺鋅會使腦細胞總數減少，出生后仍繼續缺鋅則會抑制腦細胞增大，從而導致先天性癡呆。

　　假如您想了解更多關于葉酸的知識，請點擊孕婦補葉酸補多少合適

點擊圖片進入下一頁>>

　　維生素C過剩對胎兒有危害

　　中國營養學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg，孕婦很容易從食物中獲取，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。除非特殊情況可在醫生和營養師的指導下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴，不適應離開母體的環境。

　　補鈣太多導致便秘

　　現在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充，到底多少才合理?中國營養學會推薦的營養素參考攝入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。

　　飲用孕產婦奶粉兩杯，其鈣的含量達到了1000mg左右，加上250g豆腐，從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg，如果孕婦還有腿抽筋的現象，可考慮維生素D供給夠嗎，在冬季日照時間夠嗎，而不要一味地補鈣。

　　孕婦冬天補鈣要吃多少維生素D？請點擊進入孕婦補鈣知識。