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過年過節飲食一定要吃這些

2010-11-03 21:04:08出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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年節飲食多補充營養素

  首先就是水溶性維生素C與B群的不足, 因為年菜免不了是大魚大肉與腌漬、煙熏食品為先,再加上過年期間市場休市,較少或無法采購到新鮮蔬菜,并且都是用高溫烹調或重復加熱的方式處理,使得食物中的水溶性維生素C與B群被破壞,導致牙齦浮腫或嘴角破裂的情況發生,所以年菜中一定要記得搭配足夠的蔬菜料理以及水果,至于蔬菜的選購原則是,顏色愈深愈好,另外,盛產中的柑橘、柳丁也是不可或缺的飯后水果。

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