1.食譜原料：去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。

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　　制作方法：你可以將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙(約10～15克)。

　　健康提示：這種食療方法非常適用于氣虛、血虛引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚患者。

　　2.食譜原料：蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。

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　　制作方法：將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，你可以在臨睡前服用。

　　健康提示：這種食療方法對(duì)虛熱煩躁失眠者非常有用。

　　3.食譜原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。

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　　制作方法：你可以將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時(shí)候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個(gè)療程。

　　健康提示：這種食療方法對(duì)失眠健忘者非常有用。

　　4.食譜原料：炒酸棗仁60克，大米200克。

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　　制作方法：你可以將炒酸棗仁的時(shí)候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。

　　健康提示：適用于各種失眠患者。

　　5.食譜原料：小麥60克，大棗15枚，甘草30克，

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　　制作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升時(shí)即可，臨睡前服效果最佳。

　　健康提示：尤適用于失眠多汗虛弱者。（圖片來源于Pconline攝影部落）