3.食譜原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。

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　　制作方法：你可以將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個療程。

　　健康提示：這種食療方法對失眠健忘者非常有用。