點擊圖片進入下一頁>>

　　補水補鉀很重要

　　夏天氣溫高，寶寶出汗多，容易流失水分以及一些營養素，如鈉、鉀、鋅、鈣等，特別是鉀元素的缺乏會讓寶寶覺得精神不佳。

　　及時補充水分，最好是白開水。出汗多的寶寶可以補充一些糖鹽水，也可以喝一些礦泉水，但不能用純水或純凈水來替代。另外碳酸飲料不能多喝，否則會增加鈣的流失。

　　多吃新鮮蔬果。因為新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，對寶寶安度夏天很有益。

　　含鉀多的常見水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

　　含鉀多的常見蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。

　　蓮子中含鉀也比較多，可與綠豆一起煮湯。

　　蛋白質補給別忽略

　　夏季寶寶活動多，睡眠時間相對較少，消耗多，這個時候更加要滿足寶寶生長發育快的需求，尤其不可忽略的就是補充充足的優質蛋白質。

　　補充蛋白質最好采用食補。常見的優質蛋白質有牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，而且它們同時還含有較多的鋅和鈣。

　　在烹調的方法上，不要采用油炸，因為過于油膩的食物，會增加寶寶的腸胃負擔，容易導致食欲不振。所以應該多采用蒸、煮、汆、涼拌等健康的烹飪方法。

　　用瓜果替代冷飲

　　夏季，美味的冷飲受寶寶的偏愛，但是如果吃多了，會對寶寶的腸胃造成刺激，導致食欲不振，甚至是嘔吐、腹瀉。所以爸爸媽媽們要控制寶寶吃冷飲的數量與次數，盡可能少吃，如果寶寶偏愛甜食，可以用新鮮的瓜果來替代冷飲。另外，給寶寶提供冷飲的最佳時間是午后，而夜間是最不推薦食用冷飲的時間。

　　寶寶食譜推薦（點擊進入具體做法）：

　　·油淋萵筍　 　　　·排骨稀飯　 　　　　·窩筍炒肉

　　·蘋果餛飩　 　　　·雞蛋面條　 　　　　·蘋果薯團

　　·三鮮玉米羹　 　　·栗子扒白菜　 　　　·脆皮花生米