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　　Q：雙胞胎的媽媽怎么樣吃飯?

　　A：對(duì)于懷有雙胞胎甚至是多胞胎的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)該比一般的準(zhǔn)媽媽從飲食上多攝取一些營(yíng)養(yǎng)，并且需要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，補(bǔ)充其他微量元素和維生素。例如一對(duì)雙胞胎，他們每天要從媽媽身體中吸收130～150克蛋白質(zhì)，三胞胎則需要吸收200克。

　　通常雙胞胎或者多胞胎會(huì)比一般的孩子早產(chǎn)，目前認(rèn)為雙胞胎在34～35周分娩、三胞胎在32～33周分娩都是正常的。但是事實(shí)上，他們?cè)趮寢尪亲永铽@得的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)因?yàn)闀r(shí)間早了幾周而相對(duì)缺乏。因此，雙胞胎或多胞胎的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�一定要�?a class="cmsLink" target="_blank" >孕期更加注意營(yíng)養(yǎng)的搭配和充足。

　　Tips：營(yíng)養(yǎng)的攝取要講究科學(xué)，避免損失，合理搭配。

　　1.含維生素C的食物不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡于水中或加熱過(guò)久;需要加熱時(shí)，宜用高溫在短時(shí)間內(nèi)處理完畢，以保證有效成份。

　　2.鐵可以從肉類(lèi)、豆類(lèi)中攝取，也可從魚(yú)、蛋、蔬菜中獲取。與維生素B12和蛋白質(zhì)一起攝取，會(huì)增加鐵的利用效果。

　　3.含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。

　　孕婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚(yú)　　　·豆豉燒排骨